心理学公式改变自己的情绪,复仇对自我的价值

  • A+
所属分类:励志名言

  愤怒:愤怒以愚蠢开始,以后悔告终

在人含怒时千万要注意两点:第一不可恶语伤人,第二不可因怒而轻泄隐秘。——(英国哲学家)培根

处在盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。——(美国科学家)富兰克林

动不动就发怒的人说明还没有达到自我控制的境界。对于所有罪恶以平静来抵抗是最大的胜利。——(端士学者)希尔泰

人最原始的情绪有喜怒哀恐。愤怒,是我们常见的一种情绪之一,长期的愤怒容易引起各种各样的心理和生理问题。有时,愤怒的体验,就如同一条毒蛇一样,咬着我们的心肝脾肺,咬的我们生疼。 血冲头顶,肺里喷火,全身发硬,这是我经常听到当别人说到自己在某一个情境中产生愤怒时的体验。而在愤怒下,你会作些什么呢?有些人在愤怒时会摔东西,有些人会打人,还有些人会伤害自己,还有些人则会极力控制自己以求外部平静。通过我们对心理学理论的了解,人人其实对愤怒的反应方式都是不同的。究其原因就是我们对引起愤怒的事件解读是不同的。那么,我们究竟如何去面对自己的愤怒状态,以做到改变这条毒蛇对我们的影响和伤害呢?

首先,在解决这个普遍难题之前,我们先了解一下情绪和愤怒情绪的一些事情。愤怒,作为人类情绪家族当中色彩最鲜艳的一名成员,很早就存在于我们最原始的情绪当中(喜怒哀恐)。我们说, 情绪是有动机性的,意思就是我们的情绪会驱使我们做出一些符合情绪发展的行动。举个例子当我们喜欢某件东西、或者某个人时,我们会主动接近他们。反之恐惧则会导致我们的远离。

但这种情绪的动机性,并不是情绪会直接指挥我们的行为,而是情绪首先会以改变我们的思想,让我们对刺激源产生一些认知、或者评价,进而由这种认知、评价的好坏来指导我们的行为,这就是著名的“情绪认知理论”。当然,情绪---------认知理论并不是一个单一的理论,它就像一个旗帜一样,下面聚集着五种方向一致、但又各有特色的认知理论。包括:(1)阿诺德的“评定——兴奋”说;(2)沙赫特的两因素情绪理论;(3)拉扎勒斯的认知——评价理论;(4)西米诺夫的情绪认知一信息理论;(5)扬和普里布拉姆的情绪不协调理论。

上面的这些理论看起来很费劲是吧,尚儒来给你解释一下你就大概明白了。认知情绪理论说白了用一个公式就可以概括:

环境刺激——认知或者评估——情绪——反应

这个公式一定要记住,拿去可以给你的小伙伴们讲解讲解。 上面这个公式可以看作是认知情绪理论的基本公式,而其他的几个旗下理论则是这个公式的变式和细化,比如说拉扎勒斯就将评估过程分为:初评价、次评价和再评价三个过程。扬和普里布拉姆则说:认知评价的过程是由记忆、经验为主导和参与的。
上面我们就大概的了解到情绪产生的一些原理。那么回到我们的愤怒情绪中,你明白它的产生机制了吗?套用上面的公式:

受到侵犯或不公(环境刺激)——感到自我受到威胁(评估)——产生不满(愤怒)

这就是愤怒产生的一个主要过程,动脑筋的同学可能已经看出些端倪,我们可以从哪里入手改变我们的愤怒。回到公式中来看,我们可以改变环境、或者刺激,这是一种直接从源头上掐断愤怒的好方法。比如,老板今天无缘无故骂你一顿,你跟他摔电脑说:老子不干了!这就是一个很好的方法驱赶愤怒。什么?你不敢对老板发火?ok,你可以向他请假半天嘛,出去逛街看美女/帅哥,或者拉着朋友闺蜜骂老板。总之,只要可以改变情绪发生的环境,一定可以改变相应的情绪。这也是尚儒经常用的方法。

但是,有些地方,不是我们说想走就能走,该怎么办呢?我们再往公式的第二部分来看,认知评价过程,老板今天骂你一顿,心理虽然不爽,但是我们不妨先把那些让我们扎心的话语先放下来。试着站到老板的角度想一想,我们是不是真的在哪里真的犯了什么错误,有没有在工作中出现什么纰漏。如果有,我们马上进行补救完成相应事项。这时候,再看一看,多数情况下你的老板也一定会改变态度。既然你已经通过你的行动改变了这个情境,你就可以安心的放下你的愤怒来继续工作了。如果还有情绪的余波,建议你听一听有节奏感的音乐,或者嚼一片口香糖,你的情绪一定会有好转的。(以上两种方法都有相关科学研究)

最后,如果你在做完前两项,情绪还未发生改变,那一定是你遇到了一些非常严重的事情。正所谓,人生在世,哪有一帆风顺。这时候千万要以保护自己的安全为第一目标,因为如果你不是一个很善于掌控自己的人,愤怒则会像一把大火一样,烧遍你的全身,伤害你自己。当我们遇到这种情况时,最好可以找到一些人来陪护和保护我们。如果你遇到的事情与法律有关,一定要联系可以帮助和保护你的人。

当然,很多心理学家只会告诉你情绪认知理论的前两项调节方法,但是尚儒不会只告诉你这些。不管你信不信,“复仇,是化解愤怒最好的良药。” 当然,复仇也是一个技术活。把复仇做到最极致、最巅峰的人,就是法国作家大仲马笔下《基督山伯爵》中的爱德蒙·唐泰斯。在《基督山伯爵》中,唐泰斯说:“我已经借天主之手报答了恩人;现在复仇之神授我以他的权力,命我去惩罚仇人!”在报答了曾在他危难之际给过他无私帮助的人之后,www.hinwen.net,唐泰斯开始一步步准备自己的复仇计划了。而在最后,大仲马也写到:基督山伯爵大仇已报,他深深地感谢上帝。在他看来,他所做的一切都是秉承上帝的旨意,假基督之手在人间扬善惩恶。他说:“现在我的工作完成了,我的使命也终止了。别了,巴黎!”从他的作品中,我们就可以看到复仇的治愈力量。

很多中国人由于从小被父母长辈的压制,习惯性将各种情绪压抑起来。其实这是一种非常不好的习惯,如果我们对情绪只是一味压抑,则会更容易让我们的身心都陷入疾病当中。尤其是愤怒情绪,它的能量要比其他很多的情绪都要大,危害也更大。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: